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みなさんは「健康食品」という言葉を聞いて何をイメージし、どんな効果を期待しますか? 健康食品やサプリメントが持たれているイメージとその効果・効用には、主に健康と美容のための栄養補給と病気予防や症状の改善という2種類に絞られるかと思います。サプリメントでなくても梅干のように昔から食べられている健康食品などもあります。まだまだ知られていない健康食材もあり、つい最近私自身初めて知ったのがなた豆茶です。飲みやすいすっきりとしたお茶なのにむくみも解消してくれるそうです。
健康食品やサプリメントを摂取する目的は、毎日の食事だけでは十分に補給できない栄養素を補うことや、バランスの取れた栄養の摂取で体の機能を整えたり、体質や環境に合わせた機能成分を補給することにあります。今や世界的に見ても健康ブーム!当サイトでは、この日常生活の中で不足がちな栄養を補うサプリメント・健康食品の紹介・解説をしていますが、基本的にサプリメント・健康食品は病気を治療するものではなく、不足がちな栄養を補い、病気の予防や習慣病の改善などに活用するものと考えた上でのご紹介となります。今現在で病気を患っている方や、特に女性に多い健康・美容のためにサプリメント・健康食品を活用される方は、医師に相談の上で自分にあった活用をすることを最初にご注意しておきます。サプリメントで更年期症状を予防・抑制できる成分のものもあるようですが相談した上で用法を正しくした方がいいでしょう。アトピー性皮膚炎を知ることで急に健康志向になる人もいますが、自分にあった健康食品を選ばなければあまり効果はありません。

各人にあった健康食品やサプリメントの摂取

最初に注意しておきますが、「健康にいい」という触れ込みを鵜呑みにして健康食品やサプリメントを利用するのは望ましくありません。 年齢や性別、生活環境、その都度の健康状態などの様々な要因によって人それぞれ栄養所要量は異なり、さらには体質的なことも加味して 考えた上で健康食品を摂取する必要があります。また、食品そのもののに含まれる栄養素自体も、栽培・飼育方法の違いや、育った環境の変化などによって大きく変動します。さらに、食品に含まれている成分は、加工や保存課程・方法、あるいは調理方法によって損なわれるため、食生活や栄養のバランスに気を配っていたとしても、どうしても不足してしまうものだってあるのです。

健康食品やサプリメントで病気を予防・改善

健康食品やサプリメントの発展が特に著しいアメリカなどでは、食生活を含む生活習慣をより健康的なものへと改善しようという活動が多く見られ、それにより栄養補給そのものに着目し、健康食品やサプリメントを活用しながら病気を予防・改善しようという考え方が広まっています。 事実、病気の予防や症状の改善に機能性食品が効果を発しているという結果が、栄養学などの様々な研究分野で明らかになっているのです。 病気の自覚症状がない方でも医者に生活習慣病の指摘をされた場合、指摘後には病気の進行を止めたり、合併症を防ぐ2次予防が大切です。そこで、健康食品やサプリメントを上手に利用しながらバランスの取れた食生活を続けることが肝要となってきます。 病気の予防には、偏食や不規則な食生活などの悪い習慣を改善する事が重要で、通常の食生活だと不足しがちな栄養素を、手軽な健康食品やサプリメントントで補うことが利便性・機能性においても高く評価されているのです。改善すべき生活習慣や、必要な栄養素などは、医者に相談するなどして、自分自身の体のことをよく把握することが健康食品・サプリメントを上手に摂取するための第一歩となります。

効果的な健康づくりをサポートする健康食品

健康づくりの基本は、やはり充分な栄養の摂取と適度な運動、そして充分な休養です。 これら3つのバランスを上手に保ち、継続することが病気のない健康生活への近道です。 一口に栄養と言ってもその種類は様々で、数十種類にも上る栄養素を過不足なく補給していく事が重要ということは分かっていても、栄養学を学ぶ機会が少ない状況ではそれもままなりません。 健康を維持するためにはバランス良く栄養を摂取するだけでなく、体質や生活環境、女性ならば妊娠、発育期、年齢、病気の状況、 精神状態など個人的条件を考慮した上での摂取になるので、バランスの良い栄養を摂取することを困難に思う方がほとんどでしょう。 しかし、そんな難しく考える必要はなく、様々なバランスをとるために食事だけではコントロールできないものを、健康食品やサプリメントによって補っていけばいいのです。 自分のバランスを客観的に捉えるための一番いいアイデアは、やはりかかりつけの医者にアドバイスをもらうことでしょうか。何が足りないのか、何が必要なのか。それさえわかれば健康食品を用いることで健康生活を送ることは容易となります。便秘改善はこのサプリメントでというような薬ではないので、運動や食事のサポートとしてうまく利用できるといいでしょう。体は資本。人間誰しも体なくして、引いては健康なくしては何もできません。病気の予防や改善だけでなく、美容・健康にも役立つ健康食品を使って快適な健康生活を送ってみませんか?

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2016/1/29 更新

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